Роструд напомнил о правилах организации работы в офисе. Несмотря на кажущуюся безопасность, у ней есть немало рисков.

Из-за продолжительного сидения без поддержки возникают болевые ощущения в шее и спине. Частое использование десктопов и ноутбуков провоцирует проявление синдрома компьютерного зрения, который сопровождается сухостью, покраснением, эффектом двоения глаз, быстрой усталостью органов зрения.

Офисные сотрудники часто испытывают туннельный синдром, выражающийся в боли, потере чувствительности кистей из-за сдавливания срединного нерва в запястном канале. Конфликтные и стрессовые ситуации, недопонимание с начальством и коллегами приводят к психологическому перенапряжению. Также для офисного персонала характерна гиподинамия, увеличивающая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и появления лишнего веса.

Чтобы повысить безопасность и комфорт в офисе Роструд рекомендует проводить комплекс мероприятий, который можно разделить на несколько направлений.

Профилактика заболеваний

  • организация правильного питания со сбалансированным рационом;
  • периодические медосмотры;
  • поддержание физической активности посредством производственной гимнастики, зарядки.

Режим труда и отдыха

  • регулярное проветривание рабочих помещений для доступа свежего воздуха;
  • предоставление внутрисменного перерыва и коротких пауз через 25-30 минут работы для проведения разминки и отдыха глаз.

Освещение рабочего места

  • обеспечение надлежащего освещения, исключающего пребывание сотрудников в полумраке;
  • правильное размещение монитора, препятствующее появлению бликов.

Организация рабочего пространства

  • расположение экрана компьютера на среднем расстоянии от глаз в 50-70 см;
  • приобретение стульев с функцией регулировки по высоте и наклону спинки для хорошей поддержки поясничной области;
  • обеспечение оптимальной высоты стула и стола, локти нужно сгибать под прямым углом, а ступни должны контактировать с полом;
  • установление подставки под ноги с целью снятия напряжения;
  • подбор мыши и клавиатуры, исключающий напряжение для рук.

Персоналу офиса необходимо придерживаться требований к организации рабочего места, следить за состоянием здоровья и при его ухудшении сразу обращаться к медикам. Не рекомендуется отказываться от перерывов, а во время пауз нужно проводить разминку и выполнять упражнения.

Подробнее в документе: Информация с портала «Охрана труда в России» от 17.09.2025